Rühmatreeningud täiskasvanutele

Spordiklubi kuukaart hõlmab allnimetatud  rühmatreeningutes osalemist.

                         basseinis

E treener Ave  18.00 süvavesi

spetsiaalsete vöödega tehakse vees “hõljudes” tasakaalu ja rühti parandavaid harjutusi.

T treener Ave   19.00 Aquafit

Erinevate raskusastmete ja vahenditega tund koosneb liikumiskombinatsioonist ja jõuharjutustest; tõstab lihasvastupidavust, parandab liigeste liikuvust ja südame-veresoonkonna funktsioone.

R treener Ave 19.00 AquaMix

erinevad koormused veetakistust reguleerivate hantlite, kinnaste ja nuudlitega

                          saalides

E  treener Maris Body Pump 18.00

Body Pump on lihasvastupidavuse treening, mis sobib kõigile harrastajatele, olles vahelduseks jõusaalitreeningule. Sobib suurepäraselt nii naistele kui ka meestele.  Body Pump treeningul kasutatakse  kange, hantleid, ketaste komplekte ja stepipinki kõikide lihasgruppide treenimiseks ja lihasvastupidavuse arendamiseks

T treener Aili   17.30 ringtreening

treening, kus kasutatakse vabaraskusi, oma keharaskust, jõusaali masinaid või muid abivahendeid, liikudes ühe harjutuse juurest teise juurde.

T treener Aili  18.30 üldkehaline  lihastreening

põhirõhk on lihastoonuse tõstmisel, samas pööratakse tähelepanu ka liikuvuse ja lihasvastupidavuse arendamisele.

K  treener Anu  18.00 K-S-T ( kõht-selg-tuhar )

Tunni põhiosas tehakse harjutusi kõhu-,selja-ja tuharalihastele

K treener Anu   19.00 Body Balance

Kehale ja meelele keskenduv treening põhineb jooga, taji ja Pilatese harjutustel.

R treener Anu   18.00 Body Fit

Tunni esimeses osas tehakse lihtsamaid aeroobseid liikumisi ja teises osas keskendutakse lihastreeningule.Tund lõpeb kerge venitusega

 

Kontaktid:

Spordihalli administraator
tel : 53 614 500
e-post: info@sauespordihoone.ee

Ujula avatud:

E-R 15.00-22.00
L 13.00-22.00
P 10.00-22.00

Jõusaal avatud:

E-R 8.00-22.00
L 13.00-22.00
P 10.00-22.00

Aadress:

Saue Spordirajatised OÜ
Nurmesalu tn.9, Saue linn

A wordpress theme from BWThemes